Oliwki, pomidory i ser / Olives, tomatoes and cheese

Składniki / Ingredients:

1 paluszek serowy z sera mozzarella / 1 cheese stick with mozzarella cheese 

garść pestek słonecznika / handful of sunflower seeds
ok. 12 sztuk czarnych oliwek bez pestki / about 12 pieces black olives without seed

szczypta starego parmezanu / pinch of  grate parmesan cheese

garść suszonych pomidorów / handful of dried tomatoes

1 łyżka oliwy z oliwek (może być zalewa od suszonych pomidorów) / 1 tablespoon olive oil (can poured oil with dried tomatoes)

0,5 łyżeczki suszonej bazylii i oregano / 0,5 teaspoons dried basil and oregano 

Sposób przygotowania / Preparation:
Przygotowanie: ok. 10 min, ilość porcji: dla 1 osoby

Poszczególne składniki dania kroimy na mniejsze części. Mieszamy je ze sobą. Potem dodajemy oliwę z oliwek i przyprawy. Znowu mieszamy i danie gotowe, smacznego!

*****

The individual ingredients of the dish, we cut into smaller pieces. We mix them together. Then, we add olive oil and spices. Again, we mix and the dish is ready, enjoy your meal!

 

Kalkulator kalorii

Składniki:

• Paluszki serowe (mozzarella): 1 sztuka / 28g / 91 kcal
• Słonecznik: 1 garść / 35g / 204 kcal
• Oliwki czarne: 12 sztuk / 48g / 60 kcal
• Parmezan: 1 łyżeczka / 5g / 19 kcal
• Pomidory suszone: 1 garść / 45g / 95 kcal
• Oliwa z oliwek: 1 łyżka / 11g / 97 kcal

566 kcal łącznie:
Węglowodany: 25 g
Tłuszcze: 47 g
Białko: 14 g

Możesz zmienić proporcje lub składniki w kalkulatorze kalorii na calories-info.com