Składniki / Ingredients:
1 paluszek serowy z sera mozzarella / 1 cheese stick with mozzarella cheese
garść pestek słonecznika / handful of sunflower seeds
ok. 12 sztuk czarnych oliwek bez pestki / about 12 pieces black olives without seed
ok. 12 sztuk czarnych oliwek bez pestki / about 12 pieces black olives without seed
szczypta starego parmezanu / pinch of grate parmesan cheese
garść suszonych pomidorów / handful of dried tomatoes
1 łyżka oliwy z oliwek (może być zalewa od suszonych pomidorów) / 1 tablespoon olive oil (can poured oil with dried tomatoes)
0,5 łyżeczki suszonej bazylii i oregano / 0,5 teaspoons dried basil and oregano
Sposób przygotowania / Preparation:
Przygotowanie: ok. 10 min, ilość porcji: dla 1 osoby
The individual ingredients of the dish, we cut into smaller pieces. We mix them together. Then, we add olive oil and spices. Again, we mix and the dish is ready, enjoy your meal!
Sposób przygotowania / Preparation:
Przygotowanie: ok. 10 min, ilość porcji: dla 1 osoby
Poszczególne składniki dania kroimy na mniejsze części. Mieszamy je ze sobą. Potem dodajemy oliwę z oliwek i przyprawy. Znowu mieszamy i danie gotowe, smacznego!
*****
The individual ingredients of the dish, we cut into smaller pieces. We mix them together. Then, we add olive oil and spices. Again, we mix and the dish is ready, enjoy your meal!
Kalkulator kalorii
Składniki:
- Paluszki serowe (mozzarella): 1 sztuka / 28g / 91 kcal
- Słonecznik: 1 garść / 35g / 204 kcal
- Oliwki czarne: 12 sztuk / 48g / 60 kcal
- Parmezan: 1 łyżeczka / 5g / 19 kcal
- Pomidory suszone: 1 garść / 45g / 95 kcal
- Oliwa z oliwek: 1 łyżka / 11g / 97 kcal
566 kcal łącznie:
Węglowodany: 25 g
Tłuszcze: 47 g
Białko: 14 g
Możesz zmienić proporcje lub składniki w kalkulatorze kalorii na calories-info.com
Komentarze
Prześlij komentarz
Dziękuję wszystkim za komentarze, opinie i konstruktywną krytykę :).