Przejdź do głównej zawartości

Oliwki, pomidory i ser / Olives, tomatoes and cheese

Składniki / Ingredients:

1 paluszek serowy z sera mozzarella / 1 cheese stick with mozzarella cheese 
garść pestek słonecznika / handful of sunflower seeds
ok. 12 sztuk czarnych oliwek bez pestki / about 12 pieces black olives without seed
szczypta starego parmezanu / pinch of  grate parmesan cheese
garść suszonych pomidorów / handful of dried tomatoes
1 łyżka oliwy z oliwek (może być zalewa od suszonych pomidorów) / 1 tablespoon olive oil (can poured oil with dried tomatoes)
0,5 łyżeczki suszonej bazylii i oregano / 0,5 teaspoons dried basil and oregano 

Sposób przygotowania / Preparation:
Przygotowanie: ok. 10 min, ilość porcji: dla 1 osoby


Poszczególne składniki dania kroimy na mniejsze części. Mieszamy je ze sobą. Potem dodajemy oliwę z oliwek i przyprawy. Znowu mieszamy i danie gotowe, smacznego!

*****

The individual ingredients of the dish, we cut into smaller pieces. We mix them together. Then, we add olive oil and spices. Again, we mix and the dish is ready, enjoy your meal!
 
Kalkulator kalorii

Składniki:

  • Paluszki serowe (mozzarella): 1 sztuka / 28g / 91 kcal
  • Słonecznik: 1 garść / 35g / 204 kcal
  • Oliwki czarne: 12 sztuk / 48g / 60 kcal
  • Parmezan: 1 łyżeczka / 5g / 19 kcal
  • Pomidory suszone: 1 garść / 45g / 95 kcal
  • Oliwa z oliwek: 1 łyżka / 11g / 97 kcal

566 kcal łącznie:
Węglowodany: 25 g
Tłuszcze: 47 g
Białko: 14 g

Możesz zmienić proporcje lub składniki w kalkulatorze kalorii na calories-info.com

Komentarze

Popularne posty

Naleśniki z tofu i sosem jogurtowym z chili / Pancakes with tofu and yoghurt sauce with chili

Składniki / Ingredients: naleśniki / pancakes 180 g wędzonego tofu / 1 80 gsmoked tofu 50 g startego parmezanu / 50 g grated parmesan 300 g groszek i marchewka ugotowane na parze (świeże lub mrożone) / 300 g peas and carrots cooked by steaming (fresh or frozen) czerwona cebula / red onion 1/2 szklanki wina czerwonego wytrawnego / 1/2 cup of dry red wine szczypta soli ziołowej / pinch of herbal salt szczypta białego pieprzu / pinch of white papper  2 łyżeczki kurkumy / 2 teaspoons turmeric 150 g jogurtu naturalnego / 150 g natural yogurt 2 łyżeczki sosu słodkiego chili / 2 teaspoons sweet chili sauce sos pomidorowy (link do sosu na końcu przepisu) / tomato sauce (link to the sauce at the end of the recipe)

Nuggetsy / Chicken nuggets

Składniki / Ingredients: piersi z kurczaka / chicken breast przyprawa do kurczaka / seasoning for chicken sól / salt jajka / eggs biszkopty / biscuits płatki kukurydziane / cornflakes bułka tarta / bread crumbs blaszka do pieczenia / baking plate

Ser halloumi z sosem żurawinowym / Halloumi cheese with cranberry sauce

  Składniki / Ingredients:   250 g ser halloumi / 250 g  2 łyżki oliwy z oliwek / 2 tablespoons olive oil 0,5 łyżeczki czosnku / 0,5 teaspoons garlic skórka z cytryny / lemon peel 0,5 łyżeczki ostrej papryki / 0,5 teaspoons hot paprika 0,5 łyżeczki białego pieprzu / 0,5 teaspoons white pepper  sos żurawinowy / cranberry sauce